Beneficios de Consumo de Vitaminas B,C,E

BENEFICIOS DE LA VITAMINA B

La acción conjunta de las vitaminas del grupo B favorece el correcto funcionamiento del sistema digestivo.

• La vitamina B3 (niacina), por ejemplo, es necesaria para la metabolización de los alimentos, la producción de jugos gástricos y la secreción de bilis, que son esenciales para la digestión de las grasas. 
• La vitamina B1 (tiamina) también participa en la producción de los ácidos del estómago y en el tono muscular de los intestinos. Un nivel bajo de ácidos estomacales podría dar lugar a una desagradable hinchazón, gases y movimientos intestinales. 
• La vitamina B2 (riboflavina) potencia las membranas mucosas del intestino, mientras que la vitamina B5 (ácido pantoténico) favorece el tránsito intestinal.
• La vitamina B12 (metilcobalamina y cobalamina) es importante para fortalecer el tejido nervioso. Una carencia de esta vitamina B podría reducir el número de mensajes enviados al sistema gastrointestinal, lo que pondría en peligro la digestión y provocaría estreñimiento e irregularidades intestinales.

BENEFICIOS DE LA VITAMINA C

• Reduce las líneas de expresión y arrugas.
• Activa la síntesis de colágeno y es un reparador epidérmico.
• En pieles sensibles minimiza la irritación y hace más efectiva la absorción de las cremas.
• Al aplicar la vitamina C en tu rostro, se logra tener una piel lisa, limpia y reluciente.
• Mejora la textura de tu piel y reduce las manchas.
• Mejora la calidad de la piel 

BENEFICIOS DE LA VITAMINA E

La vitamina E, esencial para nuestro organismo, es un poderoso antioxidante que ayuda a proteger los ácidos grasos de nuestro cuerpo y a mantenernos sanos frente a algunas enfermedades. 

Sus beneficios al consumirlo son:

• Proteger a nuestras células de los compuestos tóxicos que ingresan a nuestro organismo, combatiendo los radicales libres que causan la degeneración de los tejidos, por ello ha sido tan asociada con la juventud y la belleza de la piel. 
• Aumentar la producción de células de defensa y la respuesta celular ante alguna infección, siendo un gran aliado cuando se trata de enfermedades virales.
• Ayudar en gran medida a una cicatrización adecuada, pues fomenta la formación de fibras elásticas y de colágeno, siendo particularmente beneficiosa en el caso de quemaduras.
• ¨Proteger las membranas biológicas de los nervios, los músculos y del sistema cardiovascular, además prolonga la vida de los glóbulos rojos y cumple un papel esencial ayudando a nuestro organismo en la absorción y uso de la vitamina A.

ENLACES

• https://www.abundanceandhealth.es/es/blog/98-los-abundantes-beneficios-de-las-vitaminas-del-grupo-b
• https://medlineplus.gov/spanish/ency/esp_imagepages/18107.htm
• http://biut.latercera.com/belleza-salud/2014/11/los-desconocidos-beneficios-de-la-vitamina-c-que-mejoran-la-piel/
• https://salud.uncomo.com/articulo/cuales-son-los-beneficios-de-la-vitamina-e-2476.html